朝にバナナを食べて健康的に痩せる!「朝バナナダイエット」

バナナダイエットとはかつてみのもんたさんのおもいっきりテレビにて紹介されたダイエット方法のひとつです

健康的な面においても、バナナは栄養満点で非常に良い食材と言えます

我が家にも常にストックしています。

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バナナがなぜダイエットに向いているのか

バナナは腹持ちがいい食べ物にもかかわらず、一本に含まれているカロリーが70から100キロカロリーと低カロリーなのでダイエット生活をする上で非常に頼もしい食材です

そしてバナナに含まれる食物繊維は便通を良くしてくれますので、整腸作用もあります。

バナナダイエットの仕方

バナナを使ったダイエット法は非常にシンプルで簡単です

朝食のみを普段の食事からバナナと水に置き換え昼食と夕食はいつも通りにとって良いという方法です

バナナはとても柔らかい食べ物なので、意識してしっかりと噛むように意識することをおすすめします。

もし、他に何か食べたいということであればお米やおにぎり、または飴を食べても大丈夫です

ただしかならず15分から30分ほど置いてから食べるようにした方がバナナダイエットの効果もやすいので覚えておきましょう

もしバナナに飽きてきたら

個人差はあると思いますが、日本人の主食ではないバナナなので、いつか必ず飽きがくるはずです。

もし、バナナに飽きてしまったという場合は、間に何かほかの野菜果物一種類をバナナの代わりに食べで気分転換するのがいいでしょう

この季節ならおすすめはリンゴやミカンがいいでしょうね

水分も多く含んでいるため一日のエネルギー源としては優れていると思います

バナナは栄養価も優れていて、かつ比較的安価でどこでも手に入る上、味もので長期間継続が必要なダイエットにとても強い味方です。

そして洗い物も必要ないので、忙しい朝には特に役立つ果物でしょう

朝バナナダイエットの注意点

朝バナナダイエットを始めてからバナナが好きになったという方もいますが、人によってはどうしても好きになれないなど苦手な方もいると思います

安いバナナやまだ熟していない状態だと青臭く感じてしまったり少しクセがある食べ物ですからね。

決して無理はしないようにしてください

好みでない方は無理をせずに他のダイエットを行うのが良いと思います

ダイエットは継続することが何より大切ですので、強いストレスを感じるようなら止めるようにしましょう。

まとめ

朝バナナダイエットは一食置き換えダイエットの初級者編といったところでしょうか。

低カロリーなのに腹持ちがいいので、朝だけでなくどうしてもお腹が空いて間食したい時にも使えそうですよね!

働く男性にとって朝はとても貴重な時間で少しでも長く寝ていたいという方も多いと思います。

そんな方に是非おすすめの「朝バナナダイエット」、試してみてください!

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