ダイエット中の休日の過ごし方

毎日を忙しく過ごされているみなさん、休みの日くらいはダイエットを休みたいと思います。

しかし!休日を満喫しつつできるお手軽ダイエットがあればどうですか?

こりゃやるしかないですよね☆

休日の過ごし方を見直してみましょう!

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休日でも普段と同じ時間に起きるよう心がけよう

休日ってつい寝坊しがちですよね。

目覚ましを切って心ゆくまで寝ていたい、私も寝るのは大好きなのでいつまでも寝ていたい気持ちはよくわかります。

だけどダイエット中はその気持ちを少し我慢して寝坊も一時間程度に収めたいところです。

痩せるカラダづくりをする上で体内時計を狂わさないことが重要だからです。

眠りの質を維持することで肥満リスクも低下するので「この時間になったら布団から出る!」って意志を強く持って起きるようにしたいですね。

そこでカーテンや窓を開けて日光を浴びるのもとても効果的です!

睡眠ホルモンが一気に減少し、目覚めが良くなります。

早起きは三文の徳っていいますし、貴重な休日の時間を有意義に使いましょう。

食事にも気をつけて

休みの日は好きな時間に好きなものを好きなだけ食べてしまう傾向にあります。

仕事の日と比べて活動量が少ない休日にそんなことをするとどうなるか、もうおわかりですよね(笑)

アクティブな趣味を持ってて朝から晩まで動き回る方ならいいと思いますが、ほとんどの方が家でダラダラ過ごしたり、外出も近場で済ませると思います。

理想は普段と同じ時間帯に適量の食事を摂ることです。

これだけでも立派なダイエットになりますよ。

お風呂でゆっくり湯船に浸かって体を温めましょう

一日の終わりはお風呂でのんびり、最高ですよね。

ここでも普段の入浴法にひと工夫加えてダイエット効果を得ていきましょう。

湯船によく浸かることでカラダを温め、発汗を促します。

すると代謝が上がり、痩せやすいボーナスタイムに突入するわけです。

そこで「マッサージ」をすることがオススメです!

マッサージをすると血行が良くなり、皮膚も柔らかくなるので体のコリや疲れも取れて一石二鳥ですね!

あちこち揉んで揉んでしていくうちにきっと運動後のような気分になることでしょう。

マッサージってされる側の立場ではわからないと思いますが、実際に自分でしてみると結構きついんです(笑)

是非試してみてください。

汗をかいて運動したのと同じ効果が得られるはずですよ。

休日でもできる簡単ダイエットでココロもカラダもすっきりしてくださいね!

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