芸能人のダイエット法をマネしてみよう!星野源の「キャベツダイエット」

大河「真田丸」やドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」に出演し、人気急上昇中の歌手で俳優の星野源さんですが、彼もまたダイエット経験者でした。

そんな人気者の星野源さんはどんなダイエット法で痩せることに成功したのか、紹介していきます。

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二週間で5キロ落とした「キャベツダイエット」

このダイエット法は超シンプル!

キャベツダイエットとは両手に山盛りになるくらいの生キャベツを食事の最初に食べ、それを食べてから普通に食事をするといったもの。

しかもドレッシングも山ほどかけてもいいし玉子や肉などと一緒に食べてもいいみたいです。

キャベツを食べた後なら普通の食事ができるので揚げ物を食べてもいいのがポイント!

男性にとってこれはデカい(笑)

それでたったの二週間で5キロも体重が減ったなんてすごいですよね!

ではなぜそれで痩せることができるのか詳しく説明していきます。

「キャベツダイエット」でなぜ痩せる?

山盛りの生キャベツから食べ始めることによってお腹を満たし、食事の量を抑えることができます。

さらに生キャベツは噛み応えのある繊維質な食材なので自然と噛む回数も増え、満腹中枢を刺激してくれるので効果は絶大。

カロリーの摂取を抑え、噛む回数が増えることで脂肪燃焼効果も期待できるので理想的なダイエットですね。

働く男性が朝昼にこれを試すのは難しそうなので実践するとすれば夜になると思います。

特に高カロリーな物を食べてしまいがちな夕食時にキャベツダイエットを実践すればより効果的です。

意識して普段より噛む回数を増やすようにしましょう。

また、食物繊維たっぷりのキャベツは消化に時間がかかります。

それにより、小腹が空きにくく間食を抑えることができるといったメリットもあります。

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キャベツダイエットは健康にもいいんです!

キャベツは豊富なビタミンが含まれているのでカラダにとてもいい食材です。

特にビタミンCやビタミンKはがん予防に効果的で、健康を保つためにとても重要な栄養素です。

そしてキャベツに多く含まれる食物繊維はお通じを良くしますので、腸内環境の改善にも役立ち、便秘解消にも繋がります。

さらに食前にキャベツを食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

血糖値の上昇が緩やかになると食後の空腹感を感じにくくするので、余計に食べ過ぎることもなくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

食前に山盛りキャベツを食べるだけでダイエットになるなんて楽チンですよね!

ドレッシングはノンオイルの物をかけるようにすれば摂取カロリーをさらに抑えることができますし、キャベツの切り方も少し大きめにすれば噛む回数も増えますので色々工夫してキャベツダイエットを試してみてください!

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