【R-1乳酸菌の効果】明治プロビオヨーグルトはダイエットの味方

出典:meiji.co.jp

健康や美容に良いとされている「ヨーグルト」

スーパーやコンビニに行けば専用のコーナーが設けられているほど種類も豊富で、どれを買えば良いのか迷ってしまうほどです。

これまでの記事の中でもヨーグルトを使ったダイエット法をいくつかご紹介してきました。

【夜ヨーグルトが注目!】ヨーグルトダイエットの驚きの効果

【筋トレの効果を高める】筋トレ後に「ヨーグルト」がオススメなわけ

今回は「強さ引き出す乳酸菌」でお馴染み、赤いパッケージが目を引く明治プロビオヨーグルトR-1のダイエット効果について、詳しくみていきます。

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強さ引き出す乳酸菌「R-1」を知る

R-1とは略称で、正式には「ラクトバチルスブルガリクスOLL1073R-1乳酸菌」というブルガリア菌のことです。

R-1乳酸菌は体の免疫力を高めるEPS(多糖体)を作りだしてくれる乳酸菌で、インフルエンザウイルスやがん細胞などからカラダを守ってくれます。

ではこの乳酸菌にはどのようなダイエット効果があるのでしょうか。

R-1乳酸菌が腸内環境を整える

ダイエットの成功へ近道はなんと言っても

「太りいにくい(痩せやすい)カラダを作ること」

これに尽きます。

腸内環境を整えると基礎代謝が上がるので、カロリーを消費しやすいカラダになります。

さらに腸内環境が良くなると便秘がちな人でも便通が良くなり、体内に蓄積された老廃物や毒素を体外に排出してくれるようになるので健康にもいいんです。



R-1乳酸菌は摂り続けることが大事

病気の予防やダイエットに効果があるR-1乳酸菌ですが、体内に取り込んだ乳酸菌は三日から一週間程度で死んでしまうので継続して摂取することが大事です。

明治プロビオヨーグルトR-1には様々な種類の商品があるのでご紹介します。

ヨーグルトタイプ

ヨーグルトタイプのものはそのまま食べてももちろん美味しいですが、継続して食べ続けると当然飽きてくることもあるので、フルーツやグラノーラなどと一緒に食べることができるのもポイントです。

現在販売されているのは以下の4種類。

砂糖0、脂肪0の商品があるのが嬉しいですね。

  • 明治プロビオヨーグルトR-1 112g
  • 明治プロビオヨーグルトR-1砂糖0 112g
  • 明治プロビオヨーグルトR-1 低脂肪 112g
  • 明治プロビオヨーグルトR-1ブルーベリー脂肪0 112g

気軽にR-1乳酸菌を摂取するならドリンクタイプがオススメです。

もちろんドリンクタイプにも低糖・低カロリーシリーズがあります。

こちらも現在4種類販売されています。

  • 明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ112ml
  • 明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 低糖・低カロリー 112ml
  • 明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ アセロラ&ブルーベリー 112ml
  • 明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプグレープフルーツミックス 112ml

どうせ食べるなら一番効果が得られやすい時間帯に食べたいですよね。

ヨーグルトといえば朝食時に食べるものというイメージですが、実は夜に食べるのがベストです。

なぜかというと、腸の働きが一番活発になる「腸のゴールデンタイム」が午後10時~午前2時の間だからです。

このタイミングでヨーグルトを食べると、ヨーグルトに含まれる栄養がしっかりと体に吸収されるのでオススメします。

さいごに

日本は「ストレス社会」と言われていますよね。

ストレスを溜めると腸の中は悪玉菌が増えやすい環境になります。

そして腸内が悪玉菌でいっぱいになると、ぽっこりお腹や肥満の原因になるのです。

善玉菌であるR-1乳酸菌は悪玉菌を撃退してくれるので、健康的にダイエットする人に是非オススメします!

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