【男を磨くためにダイエット】男性は女性よりも痩せやすいんです!

年齢を重ねるごとに「なんだか体型が変わって来たな…」なんて感じること、ありませんか?

性別に関係なく年齢を重ねるにつれて代謝が悪くなってしまうので、どんどん痩せにくいカラダになっていきます。

「学生の頃はスポーツしていたのに社会人になってからは全くスポーツをしなくなった」「社会人になって仕事の付き合いでお酒を飲む機会が増えた」なんてことも原因で、このままだと肥満へまっしぐらです。

でも大丈夫、男性は女性と比べて痩せやすいカラダの作りになっているのでその気になれば簡単に痩せることができます。

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肥満でも男性と女性はここが違う

みなさんご存知の通り、性別によってカラダの作りは違います。

肥満体型の方を見ても、女性は全体的にふっくらとした脂肪の付き方をするのに対し、男性はお腹がポコンと出た体型が多いのが特徴的です。

その理由は女性は皮下脂肪が付きやすい体質なのに対して男性は内臓脂肪が付きやすいからです。

男性の方がなぜ痩せやすいのか

男性の方が体力があるし、ガンガン運動ができるから、というようなことではありません(笑)

ではなぜ女性に比べて男性の方が痩せやすいのでしょうか。

内臓脂肪は溶けやすい

男性に付きやすい脂肪は内臓脂肪だという話をしました。

実はこの内臓脂肪、比較的簡単に落とすことができる脂肪なのです。

女性に付きやすい皮下脂肪はなかなか燃えない脂肪なので、同じ運動量でも断然内臓脂肪の方が燃えてくれます。

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筋肉量が多い分、基礎代謝量も多い

基礎代謝量とは、生きていく上で何もしなくても消費しているエネルギー量です。

筋肉量が多いと基礎代謝量も上がるので、女性に比べ筋肉量が多い男性は痩せやすく、ダイエットの成功率も男性の方が高くなります。



何を食べたか記録するようにしましょう

スマホのアプリやメモ機能を使って毎日食べたものを記録し、後で見直すようにしてください。

そうすることによって自分がこんなに食べていたんだとか、意外と間食が多いなとか今まであまり目を向けてこなかったことにも気づくことができます。

自分の食生活を見直したら次は改善するように心掛けましょう。

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大切なのは食生活の改善

男性の場合、基礎代謝量が多いので栄養のバランスが取れた食事を適量食べ続けるだけで痩せます。

それなのになぜ太るかというとズバリ過食です。

学生の頃と同じような食生活を続けてしまうと、代謝が落ちた分だけエネルギーが燃焼されずに脂肪に変わってしまいます。

ヘルシーな野菜やお豆腐などの食材をメインにしながらもタンパク質や脂質などバランス良く摂取するようにしましょう。

男性は意外とこんな小さなことですぐに痩せられたりもします。

時間があれば運動も少し取り入れましょう

運動に関してもジムに通わなくとも家で筋トレをしたり、通勤の際に一駅分歩くなどまずは簡単で毎日継続できるようなことから始めてみるのが良いでしょう。

食事制限と同じで、いきなりハードルの高いものを行ってしまうと継続が難しいだけでなく、開き直ってこれまでの生活に戻ってしまいかねません。

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まとめ

男性は女性と比べダイエットのハードルが低いです。

きっかけや目標があればモチベーションも上がり、ダイエットの成功にも繋がるでしょう。

健康やスタイルアップのために痩せた自分を想像しながらダイエットに挑戦してみてください。

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