【男ならスーツ姿をカッコ良く】効果抜群のスクワットでダイエット

スーツを着る仕事をしている方にとってスーツとはユニフォームみたいなものです。

最近ではスリムなスーツが主流なこともあり、体型が目立つようになりました。

どうせなら外国の方のようにカッコよく着こなしたいですよね?

今回はスタイルアップに効果的なトレーニング法を紹介していきます。

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スタイルアップの基本と言えば「スクワット」

健康診断で毎年体重が増えているまたは血液検査の結果がいまいちよくない

ズボンの上におなかのお肉が乗ってしまっている

ベルトのボタンがだんだん移動している

そんな方に是非勧めしたい簡単な運動がスクワットです

スクワットは抜群の運動効果があります

運動部に所属していた方であればすでに知っている思いますがスクワットって下半身を鍛えるのにとても効果的な運動です

スクワットを行うことで股関節回りが柔らかくなり動かしやすくなることでけがを防止するなど今後運動を始めたいと考えている方の事前準備にもつながっていきます

スクワットの運動効果を簡単に数字にするとスクワット15回で腹筋60回分に相当するとか

これはもうやるっきゃないですよね

でも毎日スクワットするのは飽きてしまいそうと思っているそこのあなた

大丈夫です今はスクワットチャレンジというものがあるのです

「スクワットチャレンジ」ってなんだ?

このスクワットチャレンジは海外で火が付き昨年には日本でも紹介されるようになった毎日スクワットするための計画表のようなものです

その計画表では一日50回から始まり毎日少しずつ回数を増やして最終的に一日250回行うと言うものです

これは特に女性に人気があり

スクワットチャレンジでヒップアップした!」

スタイルが良くなった!」

といった効果が報告されています

男性もスタイルに気をつけよう!

でも俺は男だから関係ないかな思ったあなた!

あなたの後ろ姿、意外とまわりに見られていますよ(笑)

カタログ通販のセシールが20代50代の女性216人に行ったアンケートによるとお尻がかっこいい男性を魅力的だと思う答えた女性は全体の82.4%に上ります

また最近では比較的細身のスーツが多くなってきていますのでカッコよくスリムなスーツを着こなすためにもスクワットは効果的なのです

オススメのスクワットの仕方

スクワットチャレンジは最終的に250回という途方もない数になりますので

それはちょっと

という方も多いと思います

そこでオススメなのが20回を1セットに一日3セットを日常生活の空いている時間に行う「スキマ運動」です

朝・昼・晩に分けてすると気分も楽に

例えば、起きたら電気ケトルにお湯が沸くまでの時間に1セット

お昼休みにランチの後にトイレで1セット

帰宅後お風呂の後に1セット

余裕があれば寝る前に1セット

いう感じに毎日行っていきます

つらい時期を乗り越えると早い時期から効果が

初めのうちは筋肉痛になりますが比較的早い段階からおなか周りが引き締まってきます

今までズボンに乗っていたお腹の脂肪少なくなったような気がしたら効果が出ているということです

おおよそ1か月続けてみると単純な運動ですが体は変化しているはずです

記録を残してモチベーションアップ!

全身が映る鏡を持ちであれば定期的に全身の写真を撮るのもオススメです

毎日の変化には気が付きにくいものですので写真で変化を確認することもモチベーションアップに効果的ですよ

ぜひ薄着になる前に、カッコいいスタイルをGETしてくださいね!

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