【必ず痩せるサプリはある?】サプリはダイエット補助に効果あり!

ダイエット中は食事制限もあって、大切な栄養素が十分に摂れていないことがあります。

摂取カロリーをコントロールしながらダイエットに必要な栄養素を摂るのは専門知識がない我々素人にはとても困難です。

そこで、ぜひ活用してもらいたいのがサプリメントです。

今ではドラッグストアやネットで簡単に手に入り、ダイエットに特化した商品も多数あります。

ただ、値段も成分もバラバラでどれを選べばいいかわからなくなりますよね。

そこで今回はあなたに合ったサプリの選び方を紹介していきます。

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サプリがもたらすダイエット効果で選ぶ

ダイエットと言えば運動と食事が基本となります。

ただ単にサプリを飲むだけで痩せたり筋肉が付いたりするわけではありません。

サプリはダイエットにおいて、自分の生活の中で足りない栄養素を補う「補助的な役割」を担ってくれるものなのです。

ではダイエット効果を大幅に引き出してくれる栄養素についていくつか紹介していきます。

食物繊維

腸の粘膜を守り、善玉菌を増やす効果があるため、整腸作用があります。

便秘解消に良い栄養素で有名ですよね。

その他にも糖質の消化や吸収を緩やかにしたり、血糖値の急な上昇を防ぐ効果、コレステロールなどの余分な脂質を吸着し体外に排出するなどの作用があります。

こんな人にオススメ
便秘がち・血糖値が高い・血圧が高い・コレステロール値が高い・野菜不足

ミネラル

ミネラルに含まれているカルシウムやマグネシウム、カリウムは3大栄養素と言われるたんぱく質や炭水化物、脂質がエネルギーとして代謝される際に必要となる栄養素です。

特に日本人はミネラルが不足しがちと言われています。

カラダの機能を正常に保ったり、精神的なイライラを抑えてくれます。

こんな人にオススメ
魚介類をあまり食べない・生活が不規則・イライラしがち・外食が多い




ビタミンB群

ビタミンB群はカラダの機能を高め、健康を保つのに重要な働きをします。

ビタミンB1、B2、B6は糖質や脂肪、たんぱく質の代謝をつかさどり、カロリーを燃やしてくれます。

さらにビオチンは酵素の活性化に役立ち、消化を助けるほか、血糖値のバランスも整えてくれます。

こんな人にオススメ
インスタント食品が好き・飲酒量が多い・魚や肉をあまり食べない

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸に含まれているDHAやEPAには、血液中の中性脂肪やコレステロールを減少させる効果があり、血液をサラサラにしてくれます。

血液がサラサラになると全身の血行が良くなるので、代謝が上がり、体内の脂肪を燃焼させようとする働きに繋がっていきます。

こんな人にオススメ
血圧が高い・中性脂肪を減らしたい・基礎代謝をアップさせたい・疲れやすい

サプリメントを飲むだけではダメ

サプリメントを飲むだけで痩せるわけではありません。

日々のダイエットに組み合わせることで大きな成果を生み出します。

痩せやすいカラダ作りに必要な栄養素をサプリメントで補い、食事制限や運動で脂肪を燃やしていくのが理想です。

まとめ

サプリメントはダイエットに上手く取り入れることで抜群の効果が期待できます。

自分には今何が足りないかを考え、それをサプリメントで補ってあげるのが正しい摂取の仕方です。

ダイエットを加速させていくために是非参考にしてみてください。

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