「ダイエットがしたいのに筋肉をつけてしまったら、その分体重が増えちゃうんじゃないの？」 なんて思っていませんか？ いえいえ、筋肉は脂肪を燃やしてくれるんですよ。 その結果体重もきちんと落としてくれます。 ...

「筋肉をつける＝その分体重が増える」のではないか？ という思いから、筋トレをしてダイエットなんて普通は考えないものかもしれません。 しかし、実際には筋肉を付けた方がずっと効率的に痩せられるのです！ ここでは...

腕を太くしたいと思っているあなた！ ダンベルがあればジムに通わなくても太く、たくましい腕を作り上げることができるんです！ そこで今回はダンベルを使ったトレーニング法やコツについてご紹介します。 ダンベルで腕を太くするト...

腹筋の鍛え方、いろいろありますよね。 その中でも知りたいのは、やはり効果がすぐに出る方法ではないでしょうか。 ここでは器具を使わずに、いつでもどこでも出来る方法をご紹介します。 腹筋の構造を知って、それを意...

「割れた腹筋」 誰もが憧れていることですが、実は腹筋が割れていない人なんていないってこと、ご存知でしたか？ つまり、どんなに太った人でも腹筋は6つに割れているのです。 ただ、上に分厚い脂肪がついているから見えていな...

あなたは普段、間食のおやつにはあなたは何を食べていますか？ ダイエットをしている人はおやつ自体控えている方も多いかもしれません。 「おやつにはカロリーが高いからダイエットには不向きだ」 と思っている人も多いのではな...

胸板を形作る大胸筋のトレーニングはとても人気があります。 大きい筋肉でとても目立つので、鍛えられるとカッコよく見えますよね。 ここでは代表的なトレーニング法と、胸のカッコよさを極めるにはどうすればいいか、考えてみたいと思います。...

キレイに割れた腹筋には憧れますよね。 トレーニング次第で誰でも手に入れられます。 わかってはいるのですが、よくあるのが「三日ぼうず」。 最初ははりきって始めたものの、忙しい日が続いてやめてしまうっていう人も多いのではないでしょうか...

鏡で自分のお腹を見るたびに、 「割れた腹筋にはあこがれるけど、それ以前の問題だよなあ…」 とため息をついている人も多いのではないでしょうか？ ポッコリ出てしまったお腹の要らない脂肪をまず落としたいですよね。 ...

腹筋は目に見えてたくましい体に見えるので鍛えてる人は多いのですが、背筋はどうでしょう？ あまり意識して取り組んでない人も多いかもしれませんね。 でも背筋と腹筋はセットで考えるべき筋肉です。 人は、体を前に曲げるとき...