筋肉をつければダイエットに繋がるって本当？その理由とは？

「筋肉をつける＝その分体重が増える」のではないか？

という思いから、筋トレをしてダイエットなんて普通は考えないものかもしれません。

しかし、実際には筋肉を付けた方がずっと効率的に痩せられるのです！

ここでは、その方法を徹底的に伝授します！

筋肉をつければダイエットに繋がるその理由とは？

筋トレで筋肉量を増やせば、基礎代謝によって消費されるエネルギー量が増え、脂肪がつきにくくなるため、「太りにくい体」になるのです。

また、筋肉をつけることで関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープで引き締まった体型になります。

そうなると「体のかたち」も違ってくるので、体重以上に「見た目の差」が出てきます。

これらが、筋肉をつければダイエットに繋がる理由なのです！

やせるためには、どの筋肉を鍛えるのが一番効率的なのか。

それはズバリ「大筋群（だいきんぐん）」です。

大筋群とは、読んで字のごとし、「大きい筋肉」のことです。

人間の体にある大きい筋肉とは、主に大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、広背筋（こうはいきん）、大胸筋（大胸筋）の３つです。

つまり、ももの前の筋肉と、背中の筋肉と、胸の前に筋肉です。

大きな筋肉なのでそれに伴ってエネルギー消費も激しいのです。

小さい筋肉を一回使うよりも、このような大きな筋肉を一回使うほうがたくさんのエネルギーを消費するので、効率よくカロリーを消費していくことができます。

＜やり方＞

回数…10回×3セット

＜やり方＞

うつ伏せになり、わきを直角に開いて手の平を両サイドに置く
背骨を1本ずつ浮かしていくようなイメージで、ゆっくり頭から肩甲骨までをマットから離す。この時目線はマットを見つめたまま。手に力を入れすぎず、腹筋と背筋を意識して持ち上げるのがポイント。腰や首をそらせないよう注意
背骨を1本ずつ元に戻していくイメージで最初のポーズに戻る

回数…15回×1セット