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ロードバイクのペダリング練習法【スピードを出す・坂道の上がり方】

ロードバイクの速度を自在にコントロールするにはペダリングの技術は欠かせません。 ペダリングとはペダルを回すことですが、平地と坂道など走るシチュエーションで変化してくるので奥が深い技術です。 この記事では初心者の方に向けたロードバイク...
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ロードバイクで痩せる!初心者でも体が痛くならない乗り方のコツ

ロードバイクは長い距離を走るために作られたスポーツ自転車です。最初は短い距離を走るだけでヘトヘトになりますが、乗り続けていれば遠くまで走れるようになります。そして体も徐々に絞れてきます。 乗ってみると思った以上に前傾姿勢になるので、乗...
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宮島の弥山でダイエット登山!バテないために必要なトレーニング

宮島の観光名所といえば厳島神社と弥山です。 弥山はロープウェイで行けますが、駅から山頂まで急な石段が続くので、エスカレーターに慣れている人には体にこたえるでしょう。 ましてやロープウェイを使わずに弥山へ登るには、相当な脚力が必要です...
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テニスでダイエットに挑戦!初心者でも効果があったのか!?

敷居が高そうに思えるテニスですが、社会人からでもテニススクールで気軽にチャレンジすることができます。 この記事ではテニスがダイエットに効果があるのか、そしてどこの筋肉を鍛えれるのかを中心に紹介します。 テニスはダイエット向きじゃなか...
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ウォーキングダイエット中のあなたに!長距離歩くコツとは!?

ウォーキングダイエットは長く歩けば歩くほどいいです。 10分程度の散歩では意味はありません。 でも長い距離を頑張って歩くというのも続かないものです。 そこでこの記事ではウォーキングダイエットで長距離歩くコツを伝授しちゃいます! ...
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ぽっこりお腹解消のために!原因は脂肪だけじゃなかった!

太ってはいないけど、ぽっこりと出たお腹が気になり出したあなた! ぽっこりお腹は今すぐにでも解消させるべきです。 それにぽっこりお腹の人に多いのが「猫背」です。 ズバリ言いますが、街で歩いていて「ぽっこりお腹」と「猫背」の人は見...
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運動で健康的に痩せる!無理のないダイエットメニューをご紹介

健康的に痩せるには、「長く続けられる運動メニュー」を取り入れなければなりません。 普段運動していない人が急に負荷の高い運動をすると、翌日の疲れや筋肉痛で嫌気がさしてしまい、すぐに止めてしまうからです。 そこで今回はそこまで負荷も高く...
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ピンポイントで痩せる!筋トレでお腹まわりをスッキリさせる方法

いつの間にやらたっぷりと貯めこんでしまったお腹の贅肉。 自分の姿って正面から見ることがほとんどなので、お腹が出だしてもなかなか気づけないですよね。 そして気づいた時にはもう遅い(笑) ・去年のパンツが入らない ・腰が痛くなり...
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筋トレは筋肉痛になるまでした方がいい?筋トレダイエットの注意点

筋トレに関する気になる疑問、あなたはどれくらい筋トレをしますか? 次の日に筋肉痛になるまでトレーニングをすれば、「これで筋肉ついただろ!」なんて満足感も得られますが、果たしてそこまでやる必要があるのでしょうか? ネットや筋トレ本では...
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筋トレにベストな時間帯は?時間によって効果は変わるのか?

年を取るに連れて体の衰えを感じる今日この頃。 思い切って筋トレでも始めようかな、なんてことを考えることも増えてきましたよね。 基本的に筋トレは毎日トレーニングすることが大切です。 となるとやはりサラリーマンが筋トレできる時間帯は夜...
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