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ダイエット法

運動

腹筋トレーニング初心者におすすめ!人気の腹筋ローラーをご紹介!

腹筋を鍛えている人は多いですが、腹筋ローラーは使っていますか? 「そこまでしなくても…」と思って手に入れていない人が多いのではないでしょうか。 腹筋ローラーはトレーニングに取り入れると、劇的に効果が上がります。 「...
運動

トレーニングの効果を上げる!おススメのトレーニング用ドリンク

トレーニング中に水分補給は欠かせませんが、どんなものを飲んでいますか? どうせ飲むならトレーニングに効果のあるものを飲みたいですよね。 今回はそんなあなたにおススメのドリンクを紹介します。 トレーニング中に飲むと効果が上がるド...
運動

腹筋の筋トレの効果が出るまでの期間は?最短で効果を実感するには?

夏にはひきしまったお腹でレジャーを楽しみたいですよね。 健康のためにも脂肪のたまったお腹はいいはずありません。 ここでは、短期間で腹筋が鍛えられる方法をご紹介します。 割れていない腹筋は、脂肪で見えなくなっているだ...
運動

腹筋を割るためには正しい食生活が必須!食事で筋トレを補助しよう!

どれだけトレーニングを一生懸命頑張っていても、 食生活がいい加減なら、腹筋は割れてくれません。 腹筋が割れないのは、筋肉がないわけではなく、脂肪で筋肉が見えなくなっているからです。 毎日の食事をコントロールして、理想の腹筋を手...
運動

腹筋を割る効果的な方法とは?理想の腹筋を手に入れよう!

腹筋を鍛えたいけれど、時間がない、続けられるか心配、という人は多いのではないでしょうか。 時間のない人でも手軽に始めて続けられる方法をご紹介します。 腹筋を割るために今すぐできる方法は? お腹に脂肪がついている場合、筋トレ...
運動

ロードバイクのペダリング練習法【スピードを出す・坂道の上がり方】

ロードバイクの速度を自在にコントロールするにはペダリングの技術は欠かせません。 ペダリングとはペダルを回すことですが、平地と坂道など走るシチュエーションで変化してくるので奥が深い技術です。 この記事では初心者の方に向けたロードバイク...
運動

ロードバイクで痩せる!初心者でも体が痛くならない乗り方のコツ

ロードバイクは長い距離を走るために作られたスポーツ自転車です。最初は短い距離を走るだけでヘトヘトになりますが、乗り続けていれば遠くまで走れるようになります。そして体も徐々に絞れてきます。 乗ってみると思った以上に前傾姿勢になるので、乗...
食生活

ダイエット中に絶対摂りたいおすすめの食材や栄養素とは!

皆さんダイエット中に取りたい食材と聞いて何を思い浮かべますか? バナナダイエットと聞いたことがあるしバナナ?りんごダイエットやゴーヤダイエットなども耳にしたことがあります。 しかし、このような食材を使ったダイエットが成功したとい...
運動

宮島の弥山でダイエット登山!バテないために必要なトレーニング

宮島の観光名所といえば厳島神社と弥山です。 弥山はロープウェイで行けますが、駅から山頂まで急な石段が続くので、エスカレーターに慣れている人には体にこたえるでしょう。 ましてやロープウェイを使わずに弥山へ登るには、相当な脚力が必要です...
生活習慣

サウナはダイエットに効果はあるの?正しい入り方とは

温泉やスーパー銭湯に行くときは決まってサウナに入りますよね。 あのサウナの蒸せかえるような熱気。 そして体内からあふれ出る汗で悪いものが出ていくような感じです。 とってもリラックスできるサウナですが、ネット界隈ではなんと「サウ...
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