ダイエット成功への道は長くて険しい。
だからこそ無理なく簡単で継続できる方法を見つけることが大事です。
現在もどんどん新しいダイエット法が特集された雑誌なんかを目にするのでダイエット法の確立は永遠のテーマなのかも知れませんね。
そこで今回はたくさんあるダイエット法の中から個人的に簡単でおもしろいなと思った芸能人のダイエット法を数回に分けて紹介していきたいと思います。
スタイルのいいイケメンや美人が多い芸能人も我々と同じ人間です。
太りやすい方もいるでしょう。
そこで痩せて「かっこよくなった」・「キレイになった」芸能人のダイエットを試してみましょう！
石原さとみさんの場合
個人的に大好きな女優さんで、この記事を書くときには一番に紹介しようと思ってました(笑)
可愛くてキレイな石原さとみさんですが、デビュー当時はムチムチしていた印象が強いですよね。
では石原さとみさんはどのようなダイエット法で現在の美貌を手に入れたのでしょうか？
たったこれだけ！食べ物をよく噛んで食べる
「えっ？これだけ？」って思いますよね。
でもたったこれだけなんです。
お金も時間もかけずに、普段の生活に取り入れるだけなので簡単でＮＯストレス！
それに普段より味わって食事を摂ることができるので、満足感もアップすることでしょう。
この「噛む」目安としては一般的に一口当たり３０回程度が適当と言われています。
生野菜や根菜のような噛み応えのある食材を多く摂ればよりベターですね。
よく噛むことで食べる量を減らせます
実は噛む回数とダイエットには非常に深い関りがあります。
それは「満腹中枢」の存在にあります。
満腹中枢は噛むことに反応し、脳にお腹が満たされているというシグナルを送ります。
簡単にいうと、同じ量を食べていても噛む回数が違えば満腹感が変わってくるということですね。
なのでこの「よく噛むダイエット」は普段より少ない量の食事でもお腹がいっぱいになり、自然に食事制限までできちゃう理想的なダイエットなんですね＾＾
よく噛むことでカロリーも消費しちゃいます
よく噛むことは脂肪燃焼にも効果があります。
食事で摂った栄養素を分解する際にカロリーが消費されるのですが、その消費量は我々が一日で消費されるカロリーの約１０パーセントと言われています。
それがよく噛んで食事を摂るだけで消費量が大幅にアップすることが確認されたようなんです。
これは嬉しいですね！
まとめ
ダイエットと聞くと「しんどい」「めんどくさい」と思いがちですがこれなら簡単にできると思いませんか？
だって噛む回数を増やすだけですもんね☆
食事の量は減るがカロリー消費量はアップする夢のようなダイエット法なので是非試してみてくださいね！
