食生活

【一食置き換え】プロテインダイエットの効果と痩せる方法

ダイエットの原則は、消費カロリーが摂取カロリーを上回る生活を継続することにあります。 運動によって消費カロリーを増やし、食事制限をすることによって摂取カロリーを減らす作業を通じて、消費カロリーと摂取カロリーの差を大きくしていくと余分な
食生活

簡単で飽きない!一年中食べられる「鍋ダイエット」

食事系ダイエットですが、今回は冬にピッタリのダイエット法を紹介します。 方法はとても簡単、夕食を鍋にするだけです! 日本の食習慣では夕食が1番摂取カロリーが多いと思います。 極端な方法だと、夕食をサラダだけとかヨーグルトだ
食生活

食べて痩せるダイエットの定番!豆腐ダイエットのやり方と効果

ダイエットを成功させるためにはとにかく「継続させる」ことが大切です。 理想としては一日三食のバランスのいい食事と適度な運動です。 しかし、僕もそうですが仕事が終わった後に運動はあまり気分が乗らなかったりするんですよね。 家
健康管理

肥満が原因で腰痛に?肥満型腰痛の理由とその改善方法とは

肥満というものは、「お腹が出ていてポコンと出ている」、「全体的にふっくらした体型をしている」といった様々な見た目の要因が存在するが、それだけで肥満という事が断言出来るわけではありません。 アスリートのカラダは筋肉のカタマリ その理由とし
食生活

朝にバナナを食べて健康的に痩せる!「朝バナナダイエット」

バナナダイエットとはかつてみのもんたさんのおもいっきりテレビにて紹介されたダイエット方法のひとつです。 健康的な面においても、バナナは栄養満点で非常に良い食材と言えます。 我が家にも常にストックしています。 バナナがなぜダイエ
食生活

我慢も無理もしない!肉も食べれる簡単な糖質制限ダイエット

ダイエットはしたい!でも食事制限は嫌だなという方には糖質制限ダイエットが向いていると思います。 ただ、こちらも無理しすぎると体調を崩す原因になりますから、まずはゆるく進めていくことをおすすめします。 炭水化物の摂取から見直す まず
生活習慣

楽チン!よく噛むダイエットで簡単に痩せるカラダに!

最近本格的な寒さが続き、食欲が倍増してしまっているなんて方、多いのではないでしょうか? そこで、僕のおすすめのダイエット方法を紹介致します。 この方法は、みなさんが想像されるようなジムでたっぷり汗を流すような辛いものではなく、誰
生活習慣

【男のぽっこりお腹をへこませる】お腹痩せダイエットのポイント

お腹痩せダイエット法で一番オーソドックスなのはもちろんそのお腹の筋肉に直接負荷をかけていくクランチ運動(腹筋)ですが、もっと元をたどって脂肪を蓄積しないことが一番大切になってきます。 もしこれまでに腹筋運動や腹筋ローラーなどの器具を使
生活習慣

掃除をすれば痩せる?身も心もすっきり掃除ダイエット

ダイエット中の生活において、毎日目的をもって行動することが大切です。 例えば週に数回フィットネスジムに通ってバリバリとトレーニングをしたり、公園でジョギングをしたり。 食事面でいえば炭水化物をできるだけ摂らずに野菜中心の食生活に
食生活

食前に生野菜を食べるだけ!無理なく簡単に実践できる食前生野菜ダイエット

最近太ってきたと感じている方、健康診断で注意を受けた方でダイエットを始めたいとは思うけれど、運動する時間もジムに行くお金もない。 そのため中々ダイエットを始められない方が多いと思います。 そんな時におすすめなのが、食前生野菜ダイエットで
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