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ダイエットの知識

食生活の見直しで肥満解消【なぜ肥満になる?】

肥満の方の大きな特徴の一つに、肥満を招く生活習慣があります。 なぜ肥満になるのかというと、活動量以上に食べすぎることと、それが生活習慣として当たり前のことのように定着しているからです。 なぜ肥満になるのか? 本人もこれについては「...
運動

バランスボールで簡単ダイエット【座るだけで効果抜群】

ジムに通ったり、ウォーキングをしたり、自宅で腹筋をしたりなど色々な運動(ダイエット)を試してきたものの、なかなかどれも続かない方ってかなりいると思います。 そんな方に是非オススメしたいのが「バランスボール」です! 「バランスボール」...
運動

ウォーキングで健康に痩せる!ダイエットの方法とその効果

継続してできる良いダイエット法とは、やはり無理なく続けられる方法だと思います。 ダイエット初心者にまずおすすめしたい運動法はやはり「ウォーキング」です。 もし、日頃から習慣的に運動していない方がいきなりジョギングから始めてしまう...
食生活

【ロカボ(糖質制限)が話題】ダイエットの実践法と効果について

最近雑誌やテレビで特集が組まれるほど注目されている「ロカボ」。 気になったので調べてみました。 ロカボって何? 緩やかに行う糖質制限 ロカボとは緩やかな「糖質制限」を目的としています。 糖質は三大栄養素(たんぱく質・炭水化...
食生活

間食OK!食べて痩せる!リバウンドしないカラダ作りを

ダイエットをする上でもっとも怖いともいえるのが「リバウンド」。 すべての努力をチャラにしてしまいますからね。 そうならないためにも対策を練ることが大切です。 実際に体験したリバウンドしないダイエット法をご紹介 極端な食事規制...
生活習慣

日常生活を痩せ習慣に変える!忙しくてもできる通勤時間もダイエットに!

「ダイエット」と言えばフィットネスジムに通ったり、食事制限をするといった方法をイメージする方が多いのではないでしょうか。 しかし、日常生活の中でも無意識のうちに運動に代わる行動をしています。 それではどういったことをすれば日常生...
運動

【男ならスーツ姿をカッコ良く】効果抜群のスクワットでダイエット

スーツを着る仕事をしている方にとってスーツとはユニフォームみたいなものです。 最近ではスリムなスーツが主流なこともあり、体型が目立つようになりました。 どうせなら外国の方のようにカッコよく着こなしたいですよね? 今回はスタ...
ダイエットの知識

ダイエットが進まない!そんな時は基本に戻って基礎代謝量のアップを!

ダイエットをしてもなかなか効果が出なくなり、食事の量を減らしても体重が減らなかったりと、思うようにダイエットが進まないと感じるようになると、基礎代謝や筋肉量が落ちていると考えられます。 ダイエットが進まない原因は 基礎代謝とは生きるため...
健康管理

肥満だと危険度が約3倍に?血圧が高い人の2つの原因

生活習慣病に大きく影響がある高血圧症。 特に血圧が高い人は肥満であることが多いです。 その原因は何なのか説明していきます。 肥満がなぜ高血圧症になりやすいのか 肥満の方は正常な方と比べ、約2倍から3倍高血圧症にかかると言われ...
生活習慣

睡眠が原因で太りやすいカラダに?正しい睡眠で痩せやすいカラダを作る!

アメリカの肥満学会では「睡眠時間が短い人ほど太りやすい傾向がある」と発表されています。 実は睡眠中にもカロリーは消費されており、正しい睡眠法だと一晩で300キロカロリーを消費しているのです。 これは1ヶ月分に換算してみると、脂肪...
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