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運動

【メタボ腹陥没!】一日たった5分でできるお腹集中ダイエット

最近はスタイリッシュな男性が増えてきましたよね。 しかし、ぽっこりお腹ではどんなにオシャレな服を着てもカッコ良さは半減です。 もし、簡単にお腹を凹ます方法があるとしたら試してみたいと思いませんか? そこで今回は一日たった5...
健康管理

肥満がもたらす体臭とその原因とは?

世の中のイメージでは「太っている人はにおう」、「デブは汗臭い」というイメージが当たり前のようにあると思います。 果たしてそれは本当なのか? もし本当ならどのような対策を施せばいいのか? 今回は肥満と体臭の関係について検証し...
健康管理

ダイエット中に便秘になったら【原因と解消法】

人生の楽しみの一つでもある食事。 ダイエット中は多少の食事制限なども必要になってくるので、便秘になってしまう方も少なくありません。 お通じがこないと脂肪が固くなり、太りやすい身体になってしまいます。 便秘と言えば女性に多い...
運動

【男は黙ってスクワット】正しいやり方で得られる筋トレのダイエット効果とは?

男に生まれた以上、一度は憧れるムキムキボディ! 特に薄着になったり肌を露出する機会が増える季節になると、無性に筋トレがしたくなるなんて事、ありませんか? ムキムキとまではいかなくても、たるんだカラダを引き締めるだけでも見た目はグ...
健康管理

中性脂肪を下げたいあなたに!食事と運動ダイエットで改善

健康診断を受けると必ずといってもいいほど測る「中性脂肪」の値。 みなさんはこれがどんな脂肪のことなのか気になったことはありませんか? 僕も毎年、会社の健康診断を受けていますが気にしだしたのはここ最近でどんなものか知りませんでした...
ダイエットの知識

若い頃と同じではダメ!30代からのダイエットは年齢に合った生活習慣にすることが大切

30代に突入してから、「何だか最近太ってきたなあ」とか、「痩せにくくなってきたなあ」と感じることはありませんか? それもそのはずです、年齢を重ねると筋力が衰え、同時に基礎代謝が落ちてきてしまうので、若い頃と同じような食生活、生活習慣を...
ダイエットの知識

食生活の見直しで肥満解消【なぜ肥満になる?】

肥満の方の大きな特徴の一つに、肥満を招く生活習慣があります。 なぜ肥満になるのかというと、活動量以上に食べすぎることと、それが生活習慣として当たり前のことのように定着しているからです。 なぜ肥満になるのか? 本人もこれについては「...
運動

バランスボールで簡単ダイエット【座るだけで効果抜群】

ジムに通ったり、ウォーキングをしたり、自宅で腹筋をしたりなど色々な運動(ダイエット)を試してきたものの、なかなかどれも続かない方ってかなりいると思います。 そんな方に是非オススメしたいのが「バランスボール」です! 「バランスボール」...
運動

ウォーキングで健康に痩せる!ダイエットの方法とその効果

継続してできる良いダイエット法とは、やはり無理なく続けられる方法だと思います。 ダイエット初心者にまずおすすめしたい運動法はやはり「ウォーキング」です。 もし、日頃から習慣的に運動していない方がいきなりジョギングから始めてしまう...
食生活

【ロカボ(糖質制限)が話題】ダイエットの実践法と効果について

最近雑誌やテレビで特集が組まれるほど注目されている「ロカボ」。 気になったので調べてみました。 ロカボって何? 緩やかに行う糖質制限 ロカボとは緩やかな「糖質制限」を目的としています。 糖質は三大栄養素(たんぱく質・炭水化...
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